能够保护心脏的9种常见食物

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医网摘要:   心脏,作为至关重要的器官,和我们的生命息息相关。而在实际的生活当中,人们都不知道应该怎么保护心脏,致使心脏每天都会受到伤害,我们在平时也是可以好好保护心脏的,只是大家都没有注意到这一点。今天小编就来介绍一些食物,这些食物可以起到保护心脏的作用。

常吃九种食物保护心脏无压力

一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

我们都知道一些海产品对人体健康十分有益,可以给我们提供很多陆地上食物没有的营养物质,比如一些海鱼或者是深海鱼肝油,对我们的大脑非常有好处。而海带这种海产品更是受到大家的欢迎,因为海带属于可溶性纤维,比一般的蔬菜更容易被我们的肠胃吸收。所以,常吃海带可以排掉我们体内存在的有害物质,可以预防疾病,保护心脏。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150511/1098106.html

责任编辑:黄泽辉