夏季运动必不可少。

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。专家认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

炎炎的夏天的时刻又要来到我们的身边了，不知道关于这个炎夏的时节许多的兄弟是感受喜爱还是厌烦呢?横竖这个时刻里边大多数的时光即是高温和炎热了，在这老是显得热的要命的时节里边，我们一般人想到的最为紧要的一件大工作那即是避暑降温了，我们一般的降温方法无非即是吃西瓜喝冷饮，开电风扇和开空调了，这些降温方法都是十分遍及的，用的好也有着它的作用，即是怕一些人太贪图凉马上，过犹而不及，做出一些不光不是降温，反而是损害身体的工作出来了，这些都是我们应该格外注意到的了。