预防卵巢早衰怎么做 改掉3个习惯

　　1、戒烟

　　国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中，吸烟的比率比正常妇女高5倍。由此可见，吸烟已经成为导致卵巢早衰的可能成因之一。

　　综上所述，戒烟对于防治卵巢早衰有着积极的意义，如已经患有卵巢早衰者应尽快摒弃抽烟恶习。

　　2、保证充足睡眠

　　充足的睡眠对人体的好处是显而易见的。而作为维持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜间达到峰值。因此，如果一名女性长期缺乏睡眠，会导致内分泌紊乱，激素水平下降，从而引发如卵巢早衰、子宫萎缩、外阴萎缩等疾病。国内曾有课题组对此进行研究，结果表明，患有卵巢早衰及卵巢储备功能下降的女性睡眠不足的比率高达50%，是正常女性的5倍。

　　由此可见，保证睡眠充足对于防治卵巢早衰是十分有必要的。根据最新研究数据，一位成年育龄女性，每天最佳睡眠时长约为7.5小时。

　　3、乐活不焦虑

　　长期精神紧张、抑郁焦虑的女性容易造成内分泌失调，导致激素水平紊乱，影响卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表现包含了闭经及不孕。早在古代，中医经典《女界须知》对肝气郁结所导致的生殖功能下降、闭经不孕也有记载。此病主要因女性情志抑郁、肝气郁结，疏泄失常，气血不和，冲任不能相资摄精成孕。

 　　以上内容介绍的就是生活中引发女性朋友卵巢早衰的具体因素，朋友们都了解清楚了吗?平时生活中朋友们一定要戒烟、保证充足睡眠、乐活不焦虑等生活方式有助于女性预防卵巢早衰。 才有良好的心态和重拾强健体魄才能更好地与“早衰”作斗争。