骑自行车也能容易起到减肥的效果

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医网摘要:相信很多想要减肥的女生都想到要跑步减肥,其实,骑单车也是一个挺有效的减肥方法,那么就可以利用下面的一些减肥方法更好的让你的身体健康起来,所以诸多好处大家也不用多说了看看下面的文章就知道了。

相信很多想要减肥的女生都想到要跑步减肥,其实,骑单车也是一个挺有效的减肥方法,那么就可以利用下面的一些减肥方法更好的让你的身体健康起来,所以诸多好处大家也不用多说了看看下面的文章就知道了。

骑自行车也是容易起到减肥效果的

骑自行车减肥的方法:

1、力量型骑车法——雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

2、脚心骑车法——按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

3、有氧骑车法——以中速骑车:一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

4、强度型骑车法——加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

特别是平时如果是一个开车的人呢,请你改变一下自己的上班的工具吧,用自行车来上班呢,其实是最好的一个健身的方式,因为很多朋友都知道一旦健身之后呢,自己的身材会在某一天更好的健康起来,同时也会因为身材的健康呢,你的情绪也会因此受到一些感染的,所以平时利用一些不错的骑自行车的一些好的方式,让你的身体渐渐的健康起来,同时利用骑自行车更好的保护自己的身体健康。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150427/1087747.html

责任编辑:黄泽辉

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