现在的时代，现在减肥被认为全民的运动了，不管男女老少更是疯狂，就连经期来的时候女孩们也不停止下来，因此出现的问题也是比比皆是，月经紊乱会引发荷尔蒙失调，从而容易带来肥胖。那就得不偿失了。要想减肥的人们应注意些。本来应该女孩经期来的时候注意饮食的营养，否则会影响身体的健康，减肥不成反把自己身体搞垮了。下面给大家讲一些女孩经期减肥的食谱。

月经期都吃些什么东西能减肥

经期中7天：加速血液循环、增加排毒功效

大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身。

这周早餐和中餐尽量保证营养精致，晚餐要严格控制热量。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢

在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。

这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥。

三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。

令每一位女性一年到头来都想着减肥想的头痛欲裂的，虽然大家都明白运动减肥最有成效又健康，大家别因为自己懒一点又不愿意坚持，所以做梦都在想吃什么能瘦点，甚至弄点妙药能让自己纤细身材，我可以告诉大家没有什么事能“天上掉馅饼的”只有坚持的信念，科学的饮食，不懈努力的运动才能给大家带来完美的身材。

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