由于淋巴系统载送着身体里的各种代谢产物从下往上运动，我们在按摩时就一定要顺着淋巴系统运动的方向进行。“未结婚生育的女性可以在胸部附近进行从下往上的环揉，如果已结婚生育的女性，由于哺乳后乳房可能出现下垂等情况，在按摩时可以双手手掌交互托住乳房下方，上提提拉。”谭邦兰说：“最好能够在床上平躺的情况下进行按摩，这样淋巴系统也是处于平行的状态，按摩时受到的阻力较小，更有利于按摩达到的效果。”胸部按摩的力度以没有疼痛感、力度适中为好。

　秋冬保养：多喝豆浆或山药奶

对于乳房保健的内部调理，谭女士也有自己的保养心得与大家分享。

“乳房从中医的角度看来，是属于生殖系统的一部分，保养生殖系统就是要补肾养护卵巢。”蛋白质含量较高的食物是谭邦兰比较推荐的，“比如冬季来了，每天一杯热豆浆简单又方便。”

如果不喜欢喝豆浆，也可以用山药奶代替。

只需要准备优酪乳或者牛奶一瓶，山药粉适量，将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。冬天天气较冷，可以在饮用前先把优酪乳或牛奶加热再饮用。

山药对于气虚的女性有很好的补气作用，而且也有丰胸的效果，经常食用对身体也是有益的。