宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

除了在饮食方面需要注意外，我再提供给大家一个民间小秘方，能帮助大家调理经期的身体。

　黑膏

黑芝麻100g，黄酒40g，阿胶15g，核桃仁10g，桂圆肉10g，枸杞5g，花生15g。

1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞、花生打碎，加入阿胶放入锅内，用小火蒸2个小时。

2.蒸煮一个小时后加入黄酒，直至熬成黑糊状，注意不要变糊，转凉后放入冰箱冷藏保存。

早餐时可服用1～2勺。