番茄

西红柿中的维生素c含量很丰富，大家都知道维生素c能很好的阻断黑色素形成，长期食用有美白的功效。除此之外，西红柿还能减退黑斑、预防老年斑等。另外，西红柿中含有丰富的胡萝卜素还会使皮肤得到深层的滋润，是女性平价的养颜之宝。

　小米

小米粥有“黄金粥”的美称。小米不需精制，它富含许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等都比大米高。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

山药

山药有“神仙之食”的叫法。山药营养丰富，一直被视为是物美价廉的补品，它不但是食材也是药材，营养价值很高。山药在肠胃吸收度好，经常被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症。此外，山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状，对女性健康很有帮助。