清肺食谱

　　桔梗、鱼腥草、沙参百合

针对春季呼吸系统疾病高发的特点，可以根据体质需要，适当增加清肺、润肺、排痰、清热等食物的摄入，对症食疗更有针对性。

●凉拌桔梗：宣肺排痰

桔梗是中医的一种常用药物，具有宣肺排痰的作用，特别适合风邪犯肺的春季食用。可以到药店购买中药桔梗煮水喝;新鲜的桔梗用来凉拌，也是一道不错的清肺佳肴。

　●鱼腥草龙骨汤：清肺化痰

鱼腥草性寒凉、归肺经，具有清热、解毒、化痰的功效，适合体质偏燥热的人群。同样，可用中药鱼腥草煮水喝;市场上经常可买到新鲜的鱼腥草，可用来凉拌、煲汤等，如鱼腥草龙骨汤。

●沙参百合排骨汤：润燥止咳

沙参有滋补、清肺止咳的作用;百合有养阴润肺的作用，这两味中药常常搭配使用，特别适合阴虚火旺体质，对干咳症状疗效好。

流感食疗方推荐

　　风寒感冒：葱豉汤

葱豉汤是中医的一道经典方子，对治疗风寒感冒特别有效。孙志佳说，网上盛传的各种防流感偏方，如葱白煮水等，都是由这个方子发展出来的。葱白辛而带润，温而不燥;豆豉归肺、胃经，有解腥毒、去寒热的功效。两者一起煮水服用，或者加入少许具温阳功效的生姜，有助于风寒感冒发汗。

　风热感冒：金银花菊花茶

风热感冒适宜用清热解毒的花茶。金银花能宣散风热、清解血毒;菊花能疏散肺经风热，此二者是风热感冒常用的中药，两者一起煮成凉茶饮用即可。

Tips

　　食疗≠吃药，

　　出现症状应当及时治疗

食疗是中医倡导的一种健康养生方式，具有一定的防病、治病作用。但要提醒的是，食疗毕竟不是药物，其治病的针对性不如药物。因此，不能过分依赖食疗。特别是在呼吸系统疾病、流感高发的季节，一旦感冒出现一些异常症状，如高烧持续不退，出现剧烈头痛、心慌、呕吐、拉肚子等症状，一定要及时就医治疗，以免耽误病情。