瘦身运动7招 让你闪电瘦
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- 2015/3/23 来源:
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医网摘要: duang duang ,哈哈,今天给大家带来7种瘦身运动,很多不爱节食减肥的胖胖们可是有福了,预防一些疾病。所以减肥首选的方法应该就是运动。
duang duang ,哈哈,今天给大家带来7种瘦身运动,很多不爱节食减肥的胖胖们可是有福了,预防一些疾病。所以减肥首选的方法应该就是运动。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150323/1062383.html
7种瘦身运动,助你减肥不是梦
一、侧弓箭步
动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。
动作强度:单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。
二、侧边单手平衡式
动作要领:双脚踩地,单臂支撑,身体形成一条斜线;直到身体将要不能保持稳定,换边重复。
动作强度:左右各1次
运动目的:塑造腰部线条,提高平衡性,增强手臂力量,稳固肩膀。
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三、相扑蹲式
动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。
动作强度:反复蹲起8~16次
运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。
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