第二章：孕妇补钙吃什么好?

　　孕妇要补钙，这是许多人都知道的常识。有些孕妈刚怀上宝宝就麻利儿地制定了一份完善的补钙计划，高钙食品和含钙营养品轮番上阵。快来跟小编比对一下，看看你的食材都选对了没?

　　·高钙食品：在最受孕妈欢迎的补钙食品中，牛奶、虾皮、骨头汤总是名列前茅，不过这里面还有一点小误会。牛奶和虾皮含钙量丰富，加上含有各种微量元素，确实很适合孕妇食用。但骨头汤的含钙量其实并不高，脂肪含量倒是不少，喝多了不利于孕妇的健康。

　　·孕妇奶粉：孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源，不同的是，孕妇奶粉经过了专业的营养配比，钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。同时孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质，比鲜牛奶的营养更全面，能够充分满足孕妇的各项营养需求。

　　不过孕妇奶粉并不是喝得越多越好，要做到科学补钙，孕妈们还要学会计算摄入量。一般来说，市面上大多数孕妇奶粉按照标准冲调后，2杯的含钙量大约是1000毫克(不同品牌略有差别)，如果饮食中已经加入了许多高钙食品，就可以酌量少喝。

　　·孕妇钙片：服用钙片是一种非常高效快捷的补钙方式，孕妈们如果发现普通食物无法满足自身所需的钙质，就可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高，而且还通过科学方式制定了钙磷比例，有效提高了钙的吸收率，是孕中期、孕晚期的准妈妈们普遍使用的方法。不过钙片应该怎么选呢?我们继续往下翻。

　请看：第三章：孕妇钙片怎么选?