孙俪产后减肥秘籍一：家居沙发瑜伽减肥

其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操！

1、双腿背部伸展

步骤：

1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。

2、直角式

步骤：

1、挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3、在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。

4、恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

3、站立拉弓

步骤：

1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4、保持30秒；换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。