16种减肥食物 低卡又饱腹瘦子们都爱吃

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医网摘要:很多人觉得要减肥就必须要少吃,可是又很难做到少吃。其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。下面小编给大家介绍16种瘦子们都爱吃的绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,还饱腹又燃脂,MM们赶紧看看,越吃越苗条哦!

1、水

水对于想减肥的人来说真的格外重要!常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。平时一定要多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以免会有水肿的现象。另外,有时候嘴馋想吃东西,就会灌下一杯水,让自己感觉到饱,就不会嘴馋了。

2、蕃茄

身材和年龄永远不变的刘嘉玲,能够保持纤瘦身材的秘诀就是天天吃蕃茄!蕃茄充满丰富的果胶和各种营养素,一颗拳头大的大蕃茄,吃下去肚子就满了一半,很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。

  3、苹果

谚语有言:「每天一颗苹果,疾病远离我。」吃苹果真的好处多多,其有高度纤维,平均每颗约含有4——5公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加;此外,苹果有着天然果香也很适合用来煮汤、凉拌沙拉或作为食物的佐料。

 4、辣椒

辣椒可以加速新陈代谢,因为在辣椒素的化合物中,有一种生热的作用,它会在我们吃完辣椒之后,使身体的卡路里燃烧延长20分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物里做为佐料一起食用,避免食用辣椒酱和辣油,以防吃入不必要油和防腐剂。

  5、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,脂肪量却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉,并在腹部中心进行画圆圈按摩,这样就能促进肠胃蠕动,如此一来就不会便秘了。

6、香菇

香茹含有丰富的食物纤维,热量几乎零,吃多也不会胖,是最佳减肥食材。香菇除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外,大量的维生素B2,也可使肌肤透亮。加上香菇的自然香味,也可以善用作为料理的一部份,不仅美味,健康也加分。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150125/1021869.html
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责任编辑:陈燕玲

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