减肥的女性要做到八不要

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  • 2015/1/24 来源:寻医问药网
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医网摘要:现在的生活水平逐渐提高,人们的饮食也越来越好。但是人们所承受的生活压力却很大,因为饮食的不规律等原因,导致肥胖的人越来越多,减肥就成为人们非常关注的健康问题,其实长胖是一件正常的事情,但是我们可以通过饮食来控制体重,帮助减肥,那么女性在生活中减肥要记住哪些“不要”呢?

  1. 不要不吃饭

  不吃饭不会帮助你减肥!研究表明,每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感,避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间,预先选择好食物和量的多少,以免吃得过多起到不好的效果。

  2. 不要痴迷地测量

  健康减肥的关键是保持一致,在饮食和锻炼上需要足够的耐心,充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下,一个人每周最多不可减少两磅体重,但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次最为合适,这样会让你专注于减肥过程,而不是秤上的数字。

  3. 不要用精神惩罚自己

  愤怒地盯着镜子里的自己,脑中不断闪过“脂肪”等等的词语,这会让自己变得越来越没有自信。脂肪不会奇迹般地融化消失,研究表明,被自己用精神麻痹或误导带来的后果只能使体重逐渐增加。如果你有过这样的经历或正在经历这样的自己,试着接受体重增加的事实,并专注于减重的饮食和锻炼,可能会有惊人的好结果。

  4. 不要大量买新衣服

  减肥需要时间,虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤,这会是很长一段时间,但不需要气馁,这只是暂时,利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住,好心情将帮助你做出更好的食物选择。

  5. 不要过度运动

  开始运动时一定是缓慢而稳定的,如果你过于心急,整个计划会半途而废。相反,过度的训练还可能会增加体重。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150124/1022883.html
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责任编辑:医小小编

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