坐班簇女性腰酸背痛怎么办 六种方法缓解腰痛
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- 2015/1/20 来源:寻医问药网
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医网摘要: 现在一些白领一族由于经常长时间的坐着办公。长期这样加上得不到及时的调节与运动,就易形成腰酸背痛。相信很难受多白领女性都想知道怎么缓解这腰酸背痛。下面我们一起来看下。可缓解腰酸背痛的方式吧。
缓解腰酸背痛的方法1、按摩推拿
按摩可以刺激肌肉及组织,进而促进血液循环,加速新陈代谢。同时,可以舒缓肌肉和神经,有助于骨髓和肌肉吸收养料和维生素,都会让后背更结实强壮,让疼痛无法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态,使肌肉紧绷或痉挛有所改善。
缓解腰酸背痛的方法2、注意保暖
保暖能消除紧绷、舒缓疼痛。泡个热水澡或者洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏,效果也不错的。但是,风湿病和坐骨神经痛要避免热疗法,否则会适得其反,加重症状,而冷水浴倒是合适的好办法。
缓解腰酸背痛的方法3、端正站立姿势
站立时,脊椎承受身体所有的体重,因此,站立的姿势非常重要。而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以能减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时,可以轮流将一只脚放在高度约二至三公分高度的脚凳上,就可以减轻背部所受的压力。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150120/1018365.html