相关杂志最新报道，据统计，背痛的发病率为50%，特别是家中"后背杀手"无处不在，稍不留神就会增加背痛危险。有关医院研究中心的医师说："如果不改善环境及生活方式，背痛就会变成慢性病。"以下是专家们列出的家中常见防背痛注意事项及建议。

　　掌握方法避免不必要的伤害，缓解腰酸背痛，更收获好身体好心情，何乐而不为啊!

　　1.做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。有关专家说："弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。"

　　建议："将家务活看成体育运动，也做几分钟热身训练。"提重物的时候，应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应该使用全身，而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。

　　2.枕头一定要合适。枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。

　　建议：正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿，都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线。仰卧时，膝盖下可以加个枕头，腰部垫个薄点的枕头。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头。俯卧时，胯部垫个枕头。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些，以防颈脖拉伤。

　　3.地板过硬加个厚垫。瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。

　　建议：经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。

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