消除痘痘色斑最佳的瑜伽体式
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- 2015/1/16 来源:医网论坛
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医网摘要:传统的瑜伽理论认为,在黎明和黄昏的时刻,天地处于阴阳交合之际,空气中充满普拉那(生命的能量),在这两个时段练习太阳的礼拜,能更多地汲取普拉那,让我们充满生命的活力。
清凉呼吸法(Sitali)
1、把舌头伸出嘴唇少许。
2、卷起舌头象一只管子。
3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音。
4、尽可能地长地悬息(保息、止息),以你的舒适为度。
5、然后,通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天在清晨做以上练习15到30次。
你可以用莲花坐式(Padmasana), 至善坐式(Siddhasana),金刚坐式 (Vajrasana)做这个练习,或者在你站立时,或行走时做此练习。
这种普拉那雅玛(Pranayama呼吸的控制)净化血液。它能生津止渴,缓解饥饿感。它使身体的系统冷却下来。它消除慢性的消化不良(Gulma), 脾大(Pleeha),许多慢性疾病的炎症,高热,结核,消化不良,肝胆疾病,多痰,毒素的不良影响,毒蛇的咬伤等等。
印度瑜伽大师斯瓦米?希瓦南达的(Swami Sivananda)著作《呼吸的控制的科学》(The Science Of Pranayama)中的提到:
当你身陷于丛林中,或你得不到饮水的其它地方时,如果你感觉到口渴,练习这种普拉那雅玛,将会缓解干渴。
定期练习这种普拉那雅玛的人,不会受到毒蛇和蝎子的噬咬。
清凉呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一种对于毒蛇呼吸的模仿。
练习者得到改善他的皮肤的能力,忍耐空气、水和食物的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。
在斯瓦米。希瓦南达的(Swami Sivananda)的其他著作里,在有关“清凉呼吸法”的效益的论述中提到有可以减少蚊子叮咬的效益:
夏季体温较高的人,喜欢流汗,他们的血液中的酸性增强,排出的汗液使得体表乳酸值较高,对蚊子产生吸引力。蚊子的触角里的感温体对温度十分敏感,只要有一点温差变化,便会立即感觉到,流汗的人肌体散热快,会对蚊子产生吸引力。
清凉呼吸法可以净化血液,降低皮肤表面的温度,减少蚊虫的叮咬!
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150116/1014454.html