仰卧在床上，把上半身抬起，双手按游泳的姿势交替进行"划水"。这个运动非常适合时间比较忙碌的女性，躺在床上利用几分钟做一下这个简单的运动，就能轻松达到减肥丰胸的目的了。运动完之后身体累了，睡眠也会更香甜呢。

2、屈伸运动

在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。无论是站或坐着，两臂都放在身体两侧，缓慢向两边举起达到头肩的高度，慢慢向前举直至当两臂快要相碰时停止。

两臂分开，恢复原来的姿势，并使肌肉放松，这组动作要重复5遍。

3、推前运动

坐好，向前伸起两臂，弯曲手肘，两手相握，用力向前推，从1数到6后就放松双手。动作连续做几遍。

4、游泳

游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美是大有益处的。水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

在日光的温和刺激下，使得乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

游泳能够塑造女性完美的身材曲线，并且还能够达到减肥的目的，让女性的身材更好看，更健康。经过日晒和水的爱抚，女性的身材呈现出自然美，非常吸引别人的目光，健康的美是最诱惑人的。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪五款美胸食谱可以帮助女性吃出健康美胸了吗?你知道丰胸的最快方法了吗?想要丰胸的女性不妨尝试一下这几款美胸食谱，效果一定不会让你失望的。