小贴士

腹部按摩治便秘

大肠：促进肠胃蠕动，消除便秘

大肠能够帮助你吸收水分，而还未能消化吸收的渣滓和水就会转化为大便。而如果大肠运行速度缓慢的话，大便的水分就能被大肠吸收，从而引发大便干硬，导致便秘问题的产生。而便秘就是造成肚子突出的主要原因之一。

大肠按摩方法：深揉压法

按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，这样能帮助肠道蠕动，按住大肠以及小肠5点，在髋骨内侧约2-3公分处，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

小肠：促进消化和吸收

小肠的主要功能是吸收营养成分和大部分的水分，它能借助蠕动而将食物的渣滓和没吸收的水分推入大肠，而消化不全就会从这里开始形成宿便，对减肥瘦身非常不利。

小肠按摩方法：轻压法

沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，然后就在四周的2-3公分距离处，轻轻按压就可以了。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

乙状结肠

乙状结肠是什么？它是大肠的一部分，是大便运到直肠至肛门排出的最后一段，也是最弯曲的结肠，必须加速其代谢排出能力。而按摩就是最好的改善其功能的方法。

乙状结肠按摩方法：加强按摩法

顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边，让不被身体吸收分解的废物轻松排出。

腹部按摩的基本姿势

平躺在垫子上，放松腹部，双手五指并拢张开，然后四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，是固定在分点处轻轻按揉，并不是在分点周围画圈按摩。