女性多缺乏运动，尤其是办公室久坐族，往往都有便秘、痔疮的困扰，生活中的三种坏习惯也容易导致痔疮，一起和小编看看哪三种食物有助改善肠胃的功效吧！

　　导致痔疮的三大恶习

　　久坐不动

　　长时间保持坐姿，尤其是喜好打麻将、玩扑克的人，时常是一坐下就是一天半天，特别是坐在软座上或沙发上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情形下，盲肠静脉丛容易发生曲张变形，致使血液滞留，最终形成一个痔静脉，这就是痔疮。

　　蹲厕看报

　　在蹲厕大便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排完也不起来，长此以往自然会使盲肠静脉长时间受到挤压，会引发痔疮。

　　暴饮暴食

　　经常性暴饮暴食，加上时常食辛辣刺激性的食品(如白酒、辣椒、芥末)等。很易致使大便干结、大便困难、腹压增多而致使痔疮。

　　注意事项

　　要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果;不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

　　要养成每天排1次便，每次排便不超过5分钟，晨起喝1杯凉开水，保持大便通畅;不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。

　　要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴就行，勤换内裤;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，以免擦伤引起感染。

推荐阅读：

干燥秋季女人如何预防痔疮

痔疮 高血压 胆结石 中年期要小心

准妈妈首要任务：防痔疮

办公族防痔疮要常坐硬板凳