女性补肾六个秘籍 有助抗衰老葆年轻
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- 2014/7/1 来源:医网论坛
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医网摘要:肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!
第五招:强肾操
1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。
2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。
3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。
4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。
第六招:吃出好肾
补肾要多吃
1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。
2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。
补肾不要吃
1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140701/995647.html