补钙兼减肥瘦身的七大食物
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- 2014/6/5 来源：医网论坛
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医网摘要：钙对于人体是一种重要的营养元素，在人的各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。一项研究证明，经常补钙有助于女性减肥。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，钙代谢相关的内分泌系统能够调节机体的正常体脂，从而达到减肥的效果。现在小编就为大家介绍七种能够补钙的食物，希望能对你有所帮助。
榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。
上面七种食物满足了我们骨骼所需要的钙质，而钙的补充又能很好的防止发胖，这七种补钙又防发胖的相信大家一定都会喜欢的！
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140605/994247.html
