中年妇人要注意四个健康雷区
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- 2014/4/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:女性30岁后,身体各方面都不再如以从前,疾病也时不时来“进犯”。这各阶段的女性容易出现韧带拉伤;随着激素水平的变化,乳腺癌等妇科疾病的发生率也开始升高。进入更年期之后,钙质流失严重,女性更容易出现骨质疏松。因此,女性应该及早了解自己的身体弱点,好在疾病到来之前做好预防。
骨质疏松及早预防
一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。
应对方法:
1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排可以强健骨骼的运动项目。太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行,可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少骨折的机会,对抑制骨质疏松有良好的作用。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140418/991773.html