女人经前不适者多吃高钙食物
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/4/14 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:有文章指出,经前综合征与饮食不当有关,有经前不适的女性应该多吃高钙食物,补充纤维和瘦肉蛋白,少吃糖和动物脂肪。
4、少吃糖。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
5、考虑补剂。专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。
6、少吃动物脂肪。研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140414/991491.html