白领一簇的十大恶习饮食 小心夺命
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- 2014/3/22 来源：医网论坛
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医网摘要：上班一簇每天忙忙碌碌，因生活所影响，形成很多的坏习惯；比如不吃早餐、进食速度过快、晚餐丰盛等等；但这些都是夺命的恶习，下面小编和大家介绍白领一簇的十大恶习饮食，小心夺命；你中招吗？
夺命恶习9：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃 ，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃 ;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
我们知道，不同食物在 胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃 中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃 中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20140322/990731.html
