专家解析：喝水可养颜，但没那么神奇

就喝了不到30天的水，能有这么神奇?喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但光喝水一方面，不太可能导致样貌变化。可能喝水者有同时搭配其他食物、药物，或者改变作息时间，调整生活心态，即使变年轻是事实，也是多种因素共同作用的结果。

喝水，也要因人因时因地有所不同。夏季比较适合的饮水量为2500到3000毫升，而冬季则应在2000到2500毫升之间。这个量，不仅包括日常饮水，也包括其它蔬菜水果之类的水分。而每次饮水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以温水最合适。

早起洗漱前喝200毫升以内的水，确有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度，至于一天之中，则没有具体时间点要求，完全可以根据自身需求和体质，进行调整。

喝水的确对人体新陈代谢更新、体温维护、润滑关节以及促进肠道消化方面有很大好处，但每次也不宜过多，坚持少量多饮的原则，而且温水最佳。

　　冬季的喝水建议：

秋冬季天气干燥，很多人按平时的习惯照常喝水，总觉口干舌燥。

专家建议：不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体细胞的脱水状态已经到了一定程度，只有这时，大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。

　　健康喝水的2个原则：

1、少量多次，一次200毫升为宜;

2、别用饮料代替水，包括市售果汁、碳酸饮料、酸奶饮料等，其大多都含有色素、防腐剂等，这些物质会对肠胃产生不良刺激，同时还会增加肝脏、肾脏的负担。

　　女人每天都要“三杯水”

　　柠檬水——美白瘦身

柠檬是一种含有丰富维生素C的营养水果，那么喝柠檬水可以减肥吗?柠檬中含有的物质，在经过合理的搭配可以起到很好的减肥效果，能够让你在享受柠檬美味的同时变成让人羡慕的瘦美人。

柠檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不当饮食的作用，如果可加上一天15分钟的运动，那么效果会更好。日本很流行柠檬水减肥法，方法简单食用，在家中就可完成，因此也被称为是“家庭主妇”喝水减肥法。