1、克服情绪化进食，寻找除食物之外的发泄方式。

有专家建议，社交是关键，通过与人交谈，开怀大笑可以很好地释放我们的情感。有时候出去散散步也可以抑制住情绪性进食。如果你很不幸地掉进来情绪化进食的陷阱，最重要的是原谅你自己，一直感到内疚或者惩罚自己只会带来更糟糕的后果，让你更加痛苦。原谅你自己的那一刻起就已经进步。

2、吃让自己快乐的食物。

研究表明，食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。因此选择有助于维持好心情的食物，能够让我们积聚快乐能量，让减肥成为一件愉快的事。你可以选择海参、鲈鱼、虾、香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、大蒜、低脂牛奶等食物。

3、抵制美食诱惑，甩掉随时往嘴里塞东西的习惯。

想要减肥，节食是关键。你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，找出自己最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你可以减少食用量的同时，专注于巧克力美味给你带来的快乐享受。

4、改掉不健康的减肥方式。

采用饥饿减肥法、一天一苹果减肥法、以及反复服用减肥药等不健康的减肥方式，虽然在短期内达到减肥效果，但付出的却是严重损害身体的代价。改掉不健康的减肥方式，采用健康科学的减肥方式才能维持苗条健康好身材。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，多做有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，同时搭配营养健康的饮食以及规律的生活作息，才能保证我们有效减肥不反弹。

5、自信的女人更容易减肥成功。

科学家通过研究发现，那些对自己评价较高，在任何情况下都能坚持目标的女性，出现肥胖的可能性大大低于不自信的人。50岁是女性超重的高峰期，那些自信心强的人在压力、劳累、聚会等情况下，也能吃得健康，很少暴饮暴食;在发现体重超标时，自信心强的人在减肥过程中会坚持不懈。而相比之下，缺乏自信，经常自暴自弃的人饮食不规律，反复减肥也不成功。

因此科学家建议，“想不长胖，先要有个好心态。”

健康正确的减肥方法，才能瘦得完美，且最重要的是，掌握了正确的减肥方法后，还要坚持进行，坚持减肥，你才能成功瘦身，否则会瘦得很慢，甚至半途而废!