三、管好嘴巴控制饮食

腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以，这种情况下，一定要控制食物的过多摄入，尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

小肚腩：相信这是很多女性为之头疼的一个大问题，其实出现小肚腩对于OL来说是件很正常的事，日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

水桶腰：主要还是由贪吃引起的，想瘦腹一定要节制食量，那些高热量的食物，就避而远之吧，平时吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，相信假以时日，会有不错的效果。

怎么样，要想彻底消灭腹部赘肉，一定要用这种多方位的瘦腰方法，不仅完全杜绝了腹部长肉的机会，还能让你经常活动身体，不用太过疲劳，对于上班族来说，可是很不错的瘦腰减肥方法呢，很值得一试哦!