准妈孕晚期应该怎样保健呢

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  • 2013/11/16 来源:医网论坛
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医网摘要:准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后,体型改变非常大,准妈妈连走路也变得困难起来,那么,准妈妈在怀孕晚期应该怎么保健呢?下面我们一起看看:

  准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后,体型改变非常大,准妈妈连走路也变得困难起来,那么,准妈妈在怀孕晚期应该怎么保健呢?下面我们一起看看:

  孕晚期如何俯身弯腰:

  六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。

  如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

  孕晚期如何起身站立:

  孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

  如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

  孕晚期如何保持站立:

  如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20131116/984752.html
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责任编辑:刘静

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