如何利用月经期减肥
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- 2013/9/7 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 很多人都存在着对生理期运动的误区，很多人都认为经期期间不易运动，会造成量过多或是生理周期延长。其实，生理期是减肥瘦身的最佳时期。
很多人都存在着对生理期运动的误区，很多人都认为经期期间不易运动，会造成量过多或是生理周期延长。其实，生理期是减肥瘦身的最佳时期。
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130907/976002.html
