哪些食物能刮去你的多余脂肪

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医网摘要:在以瘦为美的年代,减肥就成了女性的终身事业。那么,女性怎样才能健康减肥呢?哪些食物能有已变成一边减肥呢?下面我们一起看看:

  二、运动:加强运动脂肪燃烧更快

  1.运动可减少胰岛素的分泌,这是一种可以储存脂肪的激素,胰岛素分泌量降低了,脂肪的储存也会随之降低。

  运动能有效地遏制胰岛素的分泌,促使被“储存”的脂肪像燃料一样被燃烧掉。当体内的血糖浓度升高时,胰岛素的分泌量就增加,把糖从血液中“搬走”,送到肝脏合成肝糖原。一旦肌肉和肝脏中的肝糖量达到饱和状态,多余的肝糖原就被转化成脂肪,以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层里。如果你不运动,肝糖原就一直处于饱和状态,就会有越来越多的肝糖原被转变成脂肪储存起来。长期摄入过多糖类就会导致胰岛素水平居高不下,而胰岛素水平一高,你就无法燃烧掉脂肪。你会很饿,你的肝脏会产生更多的胆固醇,你的三酰甘油量就会更高。你不仅会变得越来越胖,还会受到哮喘、关节炎、银屑病、偏头痛等病的威胁。所以,如果你想减肥,想要健康,就控制住胰岛素的分泌。运动做得越多,血糖下降越多,燃烧的脂肪就越多,胰岛素的分泌量就越少。对胰岛素控制得越紧,储存的脂肪就越少。

  2. 运动能增加消耗脂肪的激素的分泌,肾上腺素和生长激素就是消耗脂肪的激素。当运动时,这两种激素在血液中的含量就会增加,就会把“储存”的脂肪像燃料一样地烧掉。

  肾上腺素主要由肾上腺髓质分泌,也可从肾上腺素能神经纤维释放,是神经冲动传导的递质,能使人体的各个部分都兴奋起来,加速新陈代谢,从而燃烧掉体内的脂肪。生长激素则是由腺垂体分泌出来的一种多肽激素,能促进身体生长,通过刺激能释放生长介素,会影响蛋白质、糖类及脂肪的新陈代谢作用。生长激素的特点是能够与人体细胞中的受体相结合,然后发挥效力。而脂肪细胞里就有生长激素的受体。生长激素一旦与脂肪细胞中的受体相结合,就会促进脂肪细胞分解三酰甘油,并抑制脂肪细胞吸收和积累循环中的脂类。生长激素能保持体内的血糖浓度处在正常范围之内。据说,生长激素有抑制胰岛素的功能,从而促进从边缘组织中吸收葡萄糖,加强肝脏中血糖合成过程。通过加速三酰甘油的分解和氧化,生长激素大大加速了脂肪的燃烧。

  3.运动可加速基础新陈代谢。每次开启你的开关,新陈代谢就被加速一次。开启得越是频繁,你的新陈代谢速度就越快,而你的脂肪就被燃烧得越多,你的身材就越是窈窕了。

  新陈代谢系统就是体内的发动机,当吃进去食物后,新陈代谢系统就发动起来,或者把食物变成热量,或者把食物变成脂肪储存起来,或者把不能使用的东西变成废物排泄出来。如果你光吃不运动的话,食物就被变成脂肪储存起来;相反,如果进行适当的运动,食物就被立即转变成热量消耗掉,不会有多余的脂肪生成。如果你发胖的话,有可能就是因为你的新陈代谢系统运转缓慢,不能有效地消耗摄入的食物;也可能是你运动不够,新陈代谢系统没有充分启动起来,从而无法消耗一天摄入的食物。为了充分启动你的新陈代谢系统,减肥专家建议人们少食多餐,适当运动。

  相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对能够刮去身上多余脂肪的十二种食物有了一定的了解,女性朋友为了自己苗条的身材,不妨多吃以上食物喔。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130819/972711.html
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责任编辑:刘静

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