怀孕妇女的睡姿有哪些要求
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- 2013/8/7 来源：医网论坛
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医网摘要：怀孕期是准妈妈和宝宝健康的关键时期。然而睡姿会影响胎儿生长发育和孕妇健康。不正确的睡姿会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑。那么准妈咪们应该怎样摆正自己的睡姿呢?
孕妇正确的睡姿
孕早期(1—3个月)
建议睡姿：随意
胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
孕中期(4—7个月)
建议睡姿：侧卧或仰卧
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期(8—10个月)
建议睡姿：左侧卧位
此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。
当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对准妈妈在怀孕期应该注意的睡姿有了一定的了解。睡眠对准妈妈和胎宝宝都十分重要，所以女性朋友一定要记住以上的睡姿。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130807/971067.html
