和动物蛋白过多的食物，控制好脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜、豆类和鱼类食品，少饮酒;第三，要注意身体锻炼。此外，尽量避免高龄结婚和生育，而且有宝宝的时候，最好是母乳喂养。因为哺乳少的话，患乳腺癌的风险也会增高。

　　对于患上乳腺癌的女性朋友来说，控制体重和拥有乐观的心态是非常重要的。乳腺癌的发生有时候并不只是激素的问题，所以患者除了要在生活上防御之外还要配合医生积极进行综合性治疗，以达到提高患者的生存质量及延长寿命的目的。

　　乳房疼痛就是乳腺癌的前兆?错!

　　陈小姐由于工作长期熬夜，饮食方面也不规律，通常肚子饿就吃一些巧克力来充饥，她认为这些高脂肪的食物可以让精力更加充沛地工作。陈小姐在一次公司集体检查的时候被医生告知患上了乳腺癌。陈小姐极为震惊，明明自己的乳房一点感觉也没有，怎么就患上乳腺癌了呢?

　　牛小玲说：“有些女性感觉到自己的乳房有异样，但并没有予以重视，认为不过是偶尔疼痛罢了，所以没有去体检。这种行为往往是不可取的，如果乳腺出了问题迟迟不做治疗，等到症状明显再诊治就晚了。”

　　牛小玲总结，女性对患乳腺癌的认识主要有以下几个误区。

　　误区一，延后绝经年龄，不会有乳腺癌的风险。随着人们生活水平的提高，很多女性对生活质量的要求也在提高，随意服用雌激素等药物，来延后绝经年龄，这种盲目性的追求会增加患乳腺癌的风险。服用雌激素等药物，一定要在专业医生的指导下进行。

　　误区二，乳房不痒不痛，就不会有乳腺癌。乳腺癌早期是没有任何症状的，只有在医院做一些特殊检查，才能早期发现。所以，建议30岁以上的女性，每年到医院做一次乳腺癌的筛查;建议18岁以上的女性，每月自查乳腺1次。

　　淋浴时

　　抬高右臂。用左手指垫触摸右侧乳房的每一部分。轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。然后抬高左臂，用右手检查左侧乳房。

　　在镜子前

　　将手臂放在身体两侧。检查两个乳房有无任何不寻常情形----溢液、皱褶、凹陷或皮肤纹理改变。将手环绕于头后面，观察乳房是否有形状或轮廓的任何改变。轻轻挤压乳头，观察是否有溢出。

　　躺下

　　背朝下平躺，使左手臂置于头上方，在左肩下垫上枕头。把左手放在头后面。用右手轻柔地触摸你的左侧乳房。

　　从腋下开始向下移动，或从乳房下方开始。用手指上下反复移动。保持这种上下移动模式，直至覆盖乳房所有区域。

　　将手臂放在一个坚实的平面上，然后用相同的上下移动方式来检查乳房和腋下之间的区域，以及腋下区域。

　　特别提醒：以上自我检查不能用于代替由专业医师所做的定期检查。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对乱吃激素类保健品对乳房的危害有了一定的了解。所以女性朋友为了自己身体的健康，一定要记住以上的建议啦。

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