5.准备大碗的蔬菜沙拉

　　吃饭之前先食用蔬菜沙拉会让你有饱腹感，这样吃正餐的时候你就会相对吃得少一些了。但是要在晚饭时准备好一大碗的蔬菜沙拉的确会耗费很多的时间，所以通常我们为了偷懒，就干脆忽略了这一步。为了确保每天晚饭前都有一大碗的蔬菜沙拉，我们可以利用每周开头的时候准备好一周的沙拉材料，将蔬菜切好后放入保鲜袋。如果是已做好的沙拉，相信你一定会在晚饭的时候进食一些的。你只需准备好一只空碗，放入调味汁，然后就好好享受吧。

　　6.橱柜上备好量杯和量匙

　　通过测量食物量，让各类摄入成分在数量上可控。因为高估的分量是人们体重持久不下的很重要的原因。如果看到厨房柜台上摆着的量杯和量匙，会从视觉上提醒人们，不要忽视了摄入量。

　　7.提前准备好零食

　　当你从盒子中取出薯条或者饼干吃的时候，你就知道这样做的必要性了。因为通常你会吃光整盒或者整袋零食。所以，建议你把自己最喜欢的健康零食提前准备好，比如混合的干果、爆米花、乳酪和新鲜水果，用可密封的保鲜袋按照每带100卡路里或者150卡路里的量装，然后保存在碗柜或者冰箱里。

　　8.让水果取代薯条成为必备品

　　将水果，比如葡萄、西瓜、猕猴桃、菠萝和苹果等清洗、切块后，用可重复使用的容器储藏，这样我们就可以在想食用的时候轻松摄取了。确保它们正好在你的眼跟前，这样的话，当你打开冰箱的时候，你就会首先选择水果食用。

　　上面的八件事是主妇们可以在厨房里面轻松做到的，女人们要想变得更加苗条，就要想方设法地去努力做这些事情，只要坚持，你自己会变美的！

推荐阅读：

16款排毒减肥餐换着花样瘦

最适合女人的五款减肥水果

夏季好运动 让你减肥不流汗

杨梅有排毒养颜减肥防癌功效

减肥的女性能吃哪几种肉类呢？

早中晚最适合吃的减肥佳品

夏季减肥十大果汁让你享瘦

减肥谨防 七大减肥误区