五种早餐吃错变傻变胖
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- 2013/6/27 来源：医网论坛
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医网摘要：现在人的生活节奏越来越快，往往早餐就是很匆忙地就解决了，有的时候甚至不吃。这样对健康是十分不利的，下面下面小编教大家如何吃健康的早餐！
现在人的生活节奏越来越快，往往早餐就是很匆忙地就解决了，有的时候甚至不吃。这样对健康是十分不利的，下面下面小编教大家如何吃健康的早餐！
西式早餐
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
水果、蔬果汁
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
烧饼油条
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130627/962597.html
