更年期是女性的一个必经的阶段。在更年期的女性，容易出现失眠多梦等情况，除此之外，女性的体重也容易在这个时候增加，那么怎么办才好呢?我们一起看看：

　　更年期女性的新陈代谢容易出现障碍，加上运动量减少，基础代谢相应降低，导致脂肪组织在短时间内增加，使得更年期女性的体重、腰围“一路飞涨”。

　　“一般妇女在50岁左右进入更年期，易引起体型变肥、驼背、耸肩等体型‘发酵’，体重平均增长5公斤至30公斤。”

　　对此，南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍，更年期女性容易内分泌紊乱，特别是性腺功能减退之后，性激素分泌减少，此时肾上腺皮质功能会代偿性地亢进，使糖皮质激素分泌增加，从而促进脂肪的吸收和储存。这些脂肪倾向于在腰腹部聚集。

　　那么，女性到了更年期体形就一定容易走样吗?更年期应怎么保持好身材?

　　“更年期犹如青春期一样是不能阻挡的，爱美女性如想要身材不‘发酵’，切记‘三要诀’。”陈玉辉副主任医师建议说，女性由于更年期而导致的激素改变是无法逆转的。

　　除了在医生指导下补充雌激素，平时应从心情、饮食和运动等三个方面控制，以保持年轻时的苗条身材。

　　要诀一：保持乐观、愉快的情绪。

　　良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

　　能够提高抗病能力、促进健康，适应更年期的变化。生活中，女性也要多注意修饰打扮，良好的仪表、举止、风度，会让自己充满信心。

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