白领防治颈椎病，掌握几个关键

　　一般情况下，当颈椎出现不适的时候未必是颈椎病，只要经过正确的功能锻炼和日常保健，颈椎引起的不适症状大多会缓解或者痊愈。因此在日常生活中，白领们要注意以下几个关键进行保健：

　　1.工作一段时间后，一般30分钟左右，让头颈部向固定姿势的反方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。切忌自己用力扭转脖子发出“咔咔”响；不是每个人都适合做“米”字操。

　　2.在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

　　3.避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。

　　4.春冬季应注意颈部保暖。夏秋季注意颈部不要直吹空调、风扇。

　　5.坐车时不打瞌睡，打瞌睡时颈部肌肉松弛，随着汽车的颠簸，容易出现颈椎不稳定。

　　6.人的一生有1/3在睡眠中度过，所以正确的睡姿在防治颈椎病的过程中非常重要。

　　7．除了以上各种功能锻炼及姿势防护外，积极加强体育锻炼，增加颈椎的稳定性是必不可少的，所以在工作之余，大家积极参加各种体育活动，游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。

　　颈椎病发病于颈肩部的劳损过度或自然衰老所致的退行性改变，在退变到一定程度时，会出现相应的如疼痛、椎动脉受压而致眩晕等症状。因此，想要摆脱颈椎病的折磨，基础是预防；其次，选择适当的治疗可以及时纠正颈椎的异常结果及颈部不适症状，多采用物理疗法、手法纠正错位关节，通过锻炼增加颈肩部的活性及抗压性。

　　工作重要，健康更重要。不要为了工作就把健康丢弃，身体是革命的本钱。白领们要懂得好好照顾自己的身体！

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