八个方法让你拥有完美臀部

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医网摘要:前凸后翘是好多女人所希望的身材。这个已经成为衡量美女的标准之一了!完美的身材中,拥有美丽的臀部也是不可缺少的,但是很多女人都忽视了这一点!让我们来看一看怎么样才能拥有美丽的臀部吧!

  前凸后翘是好多女人所希望的身材。这个已经成为衡量美女的标准之一了!完美的身材中,拥有美丽的臀部也是不可缺少的,但是很多女人都忽视了这一点!让我们来看一看怎么样才能拥有美丽的臀部吧!

  一:弓箭步翘臀法

  别看弓箭步是很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

  二:登台阶翘臀法

  如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。

  具体做法:单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。

  三:金鸡独立法

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

  四:收紧臀部法

  在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得。

  五:穿小一号的牛仔裤

  很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。

  六:蜡笔小新屁屁走路法

  席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

  七:推墙法

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

  八:按摩瘦臀法

  左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。

  这八个方法只要你坚持下来了就可以收获完美的效果!美女们还等什么,赶快来实施你的美丽计划吧!

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130514/949880.html

责任编辑:李莎莎

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