早晨一杯冷开水也有瘦腰功效
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/5/9 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:很多人腰粗,有小肚腩,所以很多女性朋友都想要减肚子上的赘肉,可是要怎么做才能呢?。小编就为大家推荐几个瘦腰清宿便的好方法,让你轻松收腹肚腩,瘦出迷人小细腰。
三个腰腹部的运动对便秘有很好的效果
一.摸颈拍腰高踏步
做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。
功效:轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便。
二.扩胸马步扭腰腹
做法:半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。
功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。
放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。
三.抱膝张腿屁朝天
做法:躺卧床上,双脚弯起,双手各抱双膝,分别向外张开双腿,弯起腰臀部,让屁股肛门朝天。
功效:躺卧抱膝张腿,可以对腹部施压,促进肠内空气的移动,引发放屁的感觉,并协调直肠的收缩放松,让排便能有更规律的周期。
便秘是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女人减肥过程当中很容易出现的问题。想要减肚子上的赘肉,首先就要清宿便,瘦小腹。女性朋友可以食疗加上运动,就能解决这个问题了!
推荐阅读:
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130509/948690.html