由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，很多准妈妈为了宝宝，都想吃多点东西，给宝宝补足营养。如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。所以不能盲目增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。一起来看看如何防止营养过剩吧！

　　营养过剩的危害：

　　1、维生素过量，若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形，另外有1/4机会造成智障。

　　2、若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

　　3、补锌过量，如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

　　4、铁的补充要谨慎， 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

　　5、水果过量，许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。

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