胸部发育需要营养，如果你过度节食减肥首先就会导致胸部营养不全，引发胸部缩水。对症下药才能事半功倍，但是你知道不同的营养物质对胸部有哪些作用吗?胡乱补充营养物质可能无法达到美胸效果还会弄巧成拙，你的胸部总是不尽人意究竟是缺少了哪方面的营养?赶紧来看看吧。

　　1、丰胸必补：蛋白质

　　蛋白质不仅对胸部生长发育很重要，对于整个人体的新陈代谢都尤为重要。蛋白质水解之后会得到多种氨基酸和酶，人体众多生化反应都需要这些物质的参与。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，以一个50Kg左右的女性来说，每天需要消耗的蛋白质在50g左右，如果你比较偏胖，那可能是动物蛋白的摄取多于植物蛋白。

　　哪些食物中含有丰富的蛋白质呢?

　　动物蛋白在牛奶、酸奶、鱼类、鸡蛋中的含量比较高，而且这些食物的脂肪含量都比较低，即使你在减肥期间也可以经常食用。植物蛋白则通常在豆类制品和坚果中含量比较高，想丰胸的MM们要多喝豆浆多吃豆腐，同时每天还可以吃几粒杏仁和花生，对丰胸都很有帮助。

　　2、美乳必补：维生素B族

　　维生素B族中有很多分支，但是它们对胸部的共同作用就是让肌肤变得充满弹性并且韧性十足，许多女生的胸部干瘪下垂没有活力，你以为是缺少脂肪或蛋白质，实际上是体内缺少维生素B族的关系。而这类女生也通常伴有口腔溃疡、心烦失眠等症状，这也是因为缺乏VB的表现。

　　哪些食物含有维生素B呢?

　　维生素B在许多食材中都有，大致来说动物的内脏、海带、海藻、鱼类等含有的VB比较丰富，所以想要丰胸可千万不能挑食，在日常食谱中可以适当加入这些材料。而一些碳酸类饮料比如雪碧可乐等，会加速体内维生素B族的流失，因此要减少这类饮品的摄入量。

　　3、抗衰必补：维生素C+E

　　维生素C是体内排毒循环必须的物质，还能阻止皮肤表面的黑色素沉积。许多生产哺乳之后的女性乳晕会发黑，胸部肌肤也变得色泽暗沉，维生素C能帮助你激活肌肤表面细胞群，加速黑色素的消除。维生素E则是抗衰老的物质，还能调节体内激素和内分泌的平衡，是丰胸美乳必须补充的。

　　哪些食物含有维生素C+E呢?

　　在许多新鲜蔬菜和水果中，这两类维生素的含量比较丰富，比如绿叶蔬菜和柠檬、西柚、橘子等酸性水果。而玉米、小麦、地瓜等粗粮中，维生素E的含量也不低。因此MM们要多吃新鲜的果蔬，最好不用药物补充来获得维生素，因为在果蔬中维生素更容易被人体吸收利用。

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