很多女性都想拥有苗条的身材，平坦的小腹，可是很多女性有懒于运动，或者工作忙得没时间运动，那么怎么办呢?下面小编为你介绍一个减肥餐：

　　一份1500大卡的饮食计划不但能让你吃饱，还能帮你瘦小腹。本期栏目将教你如何安排一天的饮食，让你吃得愉快、营养健康，并且还能跟小肚腩变平坦。

　　一.早餐：酸奶与肉桂土司

　　6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。

　　芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。

　　热量摄入：394大卡

　　二.上午零食：梨和五香火腿

　　1个中型大小的梨，两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质，能增加你的饱足感，不会让你饥肠辘辘，直到午餐。

　　热量摄入：163大卡

　　三.午餐：烤鸡沙拉

　　1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤鸡胸肉，1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香醋。

　　研究发现，醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。

　　摄入热量：417大卡

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