现在的人们生活方式都十分地不健康。熬夜和加班的增多让自己什么都做不了，健康状态令人堪忧！下面给你七个健康建议！让你过上健康人的生活！

　　第一件事：关注好你的三餐--你会吃吗?

　　饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因之一。早餐要吃的丰盛营养，最好能有一两份水果，再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了!午餐和晚餐要注重整体营养，少脂、少糖、少盐，就可以说是完美的饮食了!

　　第二件事：水是人体的营养传媒--生命之泉，你了解它吗?

　　在正常情况下人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。谁都离不开它，但你知道对待它的正确方法吗?

　　【饮水四项规则】

　　不要等口渴的时候再喝水;

　　饮水要适量;

　　每两个小时就要补充一次水分;

　　饭后少喝水!

　　有些人把饮料当成了生活必需品，甚至取代了水，有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴，又有各种各样的味道，远比那平平淡淡的水来得好，其实事实根本不是这样的，只有水是完全起到补充人体水分的作用，而饮料只是表面作用!

　　第三件事：满足你的睡眠--别太累了，好好睡个觉吧!

　　在快节奏的社会里打拼，为了给心爱的人一个甜蜜的港湾，有多久没有惬意的休息?黑眼圈、大眼袋、疲惫的身心，这难道就是我们生活的全部?与其强撑着没有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一场，不要吝啬这几个小时，它换取的是一生的健康和美满!还有些人睡眠质量不好，晚上总是恶梦不断，有些梦其实是身体出现病症的预示。所以，当身体不舒服的时候及时调整状态，暂时放下工作，好好睡一觉吧!高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力，而且还能保证身体长期的健康!

　　第四件事：每天一定要排便--想年轻十岁吗?

　　任你用多少昂贵的药物，任你每天给脸上抹多少层化妆品，你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷!真正年轻的秘诀，不是凭借那些化学合成品，不是靠遮盖和掩饰，而是自己每天通便一次，你可以发现，你比同龄的朋友至少年轻十岁!

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