六招让你不受经期情绪困扰
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/4/25 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：月经周期将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。要怎样才能缓解经期影响，调节情绪呢?下面小编教你几个方面，让你在月经期不受情绪影响。
三、减轻心理压力。
当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
四、多吃碳水化合物的食物。
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
五、少吃含有咖啡因食物。
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
六、戒喝刺激性饮料。
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
在月经期受到情绪影响并不可怕，我们要掌握好控制情绪的方法，让身心在月经期轻松愉快，这样我们的生活将变得更加美好。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130425/944351.html
