更年期对于一个女性来说非常重要，在生理上，应该多吃什么，少吃什么也会直接影响到女性的健康。从心理上，对她们进行指导，让其掌握必要的保健知识，可以帮助她们建立积极乐观的心态，消除无谓的恐惧和忧虑，从而解决心理矛盾和病理冲突。一下小编介绍几种方法，让更年期的女性参考一下：

　　一，少吃盐，多吃蔬菜。

　　更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

　　二，少吃肥肉，多吃鱼。

　　更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。

　　三，少吃甜食，多吃粗粮。

　　更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。

　　四，少吃补药，多看中医。

　　进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早有认识，称为“绝经前后诸症”，施治有方，北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。

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