五，少独处发愁，多外出运动。

　　进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议，更年期女性需要多到户外活动活动，多晒太阳，这有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。

　　六，少药补、食补，多心补

　　所谓“药补不如食补”，就是说更年期妇女身上出现的某些营养失衡(例如钙的不足，脂肪和热量的过多)和某些功能失调(如睡眠功能、记忆功能、性功能等)，不应光靠吃药来解决。人体是一个有巨大自我调整潜能的机体，并不是所有的疾病都必须或能够依靠药物来治疗的，尤其更年期症状是一类机体暂时性失调所造成的综合症状，并不是某些脏器损坏的器质性病变，所以可以通过对饮食的调整，补充不足的营养素(如含钙食物)，避免过多的营养素(如脂肪、尤其动物脂肪)，和运用某些食品对人体的机能的改善作用(如多吃纤维素食物改善便秘，睡前喝 牛奶 既补钙又促进睡眠)，持之以恒地进行自我调整。

　　所谓“食补不如心补”，就是除考虑合理选择饮食营养外，更重要的是进行心理上的指导(心补)，更年期妇女的许多神经精神症状和心理状态，靠药物大多是难以奏效的，而有时一席谈话、一次心理咨询、一个热线电话，通过有经验的心理医生和有这方面专长的基层卫生人员、计划生育工作者，从心理上给予指导，让妇女掌握必要的保健知识，可以帮助她们解决心理矛盾、病理冲突，消除无谓的恐惧和忧虑，克服情绪障碍，建立乐观和积极的心态。

　　进入更年期后，不少人会感到身心都会发生一些较为明显的变化，情绪也会受到不同影响。这个时候，做好饮食上和心理上做好调理显得相当重要。以上的六少六多，更年期的女性朋友们就应该更加注意了!

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