16点建议拯救你的中年期
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- 2013/4/24 来源：医网论坛
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医网摘要：每个女人都会有中年期的时候，这个时候或许你会变得彷徨而不知所措，这个时期的你可能会忽视健康上的问题。可是女人，无论什么时候都应重视自己的身体，所以小编介绍16种方法，教你如何在中年期如何有效保养。
11、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
12、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
13、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。 多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
14、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
15、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
16、选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
女性在中年期保健十分重要，决不能忽视的一件大事。以上16种方法为女性提供了有效的建议，只要按照16点建议慢慢坚持下去，中年期保养不再是问题。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130424/943731.html
