月经是每个女人特有的生理规律，女人在月经期间， 饮食也相当重要，做到合理饮食补充经血给身体带来的损伤，同时也能有助于安抚情绪，缓解痛经。那么女性朋友在月经期间饮食究竟有哪些禁忌呢？

　　女性月经期间除了要吃一些健脾开胃、易消化的食品，还要多吃一些含铁高的食物，因为铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　有的女性朋友月经来临时，腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁，这类女性可在每晚睡前前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　对于月经量过多者，更要加补些蛋白质和矿物质，因为每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1－5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　还有一些女人由于受内分泌激素变化的影响，出现经期抑郁情绪。这类女人就应多吃些水产品。水产品帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

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