这些小动作让你手腕更健康
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/4/11 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：上班族是一个特殊的群体，他们长期在办公室里面劳累。承受了很多压力，同时健康也面临着各种威胁，尤其是手腕。长期接触电脑让手腕也变得很不健康。
上班族是一个特殊的群体，他们长期在办公室里面劳累。承受了很多压力，同时健康也面临着各种威胁，尤其是手腕。长期接触电脑让手腕也变得很不健康。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130411/938077.html
1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标
建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。
2、要保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
3、酸痛时刻转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
4、舒缓五指促进血液循环
用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。
5、握水瓶锻炼手腕肌肉
在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130411/938077.html
