减肥 运动配合合理饮食效果佳
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- 2013/3/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：随着春天的到来，许多人又开始了新一轮的减肥计划，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉，尽管人们常说：“要发胖的人，喝凉水也会长肉”，但经过有关专家对肥胖人群的调查显示，虽然有遗传因素存在，但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。
■不妨多吃些减肥蔬菜
韭菜：
因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽：
含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显着。
黄瓜：
是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：
其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：
含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显着。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130322/927145.html
